Польза сухофруктов "в разрезе"

16.02.2018
автор UKRAINE ECO

Сухофрукты — незаменимый источник полезных веществ. Они способствуют значительному улучшению иммунитета, работе кишечника. В сушеных фруктах содержится много железа, кальция, магния. Помимо всего, это прекрасное натуральное лакомство с естественными сахарами. Сухофрукты отлично снижают аппетит, уменьшают тягу к сладкому и создают ощущение сытости. Что является огромным преимуществом во время диеты.

Немного о пользе сухофруктов «в разрезе»:

  • курага – способна укрепить зрение, применяется для борьбы с малокровием, а всё благодаря высокому содержанию фосфора, кальция и калия;
  • изюм – отлично повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает пищеварение, укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации давления. Это прекрасный источник калия и кальция;
  • чернослив – действует как слабительное, прекрасно помогает при авитаминозах, восстанавливает работу кишечника и желудка;
  • яблоки и груши – помощник пищеварительной системы, высокое содержание калия в этих сухофруктах благоприятно влияет на здоровье сердца и кровеносной системы, а также способствуют укреплению костных тканей. Груша, в свою очередь, выводит из организма тяжелые металлы и вредные токсины;
  • инжир – оказывает положительное действие на щитовидную железу,  способствует восстановлению сил, улучшению умственной деятельности, а также поднимает настроение;
  • финики – помогают при заболеваниях сердца и сосудов. Пищевые волокна, которые содержатся в этих плодах, снижают риск онкологических заболеваний, содержат гормон сна.
  • ананас – прекрасно сжигает жиры, способствует снижению веса. Клетчатка, содержащаяся в ананасе, улучшает пищеварение, стабилизирует работу кишечника;
  • бананы – содержат в большом количестве эндорфины, по-этому отлично борются с усталостью, плохим настроением и депрессией. Способствуют повышению концентрации. По содержанию витамина С не уступают апельсинам;
  • манго – предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, стабилизируют работу нервной системы, а так же улучшают сон;
  • кокос – способствует улучшению мозговой деятельности, делает сосудистые стенки и клапаны прочными и эластичными, фосфор и кальций упрочняют суставы, кости, ногти, зубы, а также поддерживают мышечный тонус.

Из-за достаточно высокого содержания фруктозы и сахарозы диабетикам не желательно употреблять сухофрукты. Также следует ограничивать их количество в виду достаточно высокой калорийности. Допустимая норма в день – от 100 до 300 грамм, в зависимости от типа сухофрукта.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение
Расскажи об этом